Box Fit

Box FIT

60 minute cardio workout that includes punching, kicking, jumping, is designed to increase your strength and endurance and burn hundreds of calories.
Instructed by Nancy.

First I asked if you need any accessories for this; but I've been told it's mainly a cardio exercise! So... how much of it is boxing?!?

©dalrymplesquashcentre.com.au

And another funny thing: when the class started, there were 6 people in the room. Out of which I was the only man... And the only non-Asian...
So I thought to myself: OK, I can do it! It should be an easy and light workout. Just a bonus workout before my karate training this evening, right?...

But I was wrong: it's fast paced, this cardio exercise... so I might have some strength, some precision, I might recognize some moves, and improve on the technique, but still... the ladies were very, very fast!!! On the beat of the music! :))

So, after one hour of Box Fit, after watching the clock several times thinking "is it over yet?!?", after slowing down several times just to do 2 instead of 3 reps, and sometimes none, just to decompose the movement, to understand what to do, I've learnt that:

1. + my strength is not that bad
2. - my speed has lots of room for improvement, since many times I was behind on the movements, and still sweating buckets
3. - and my stamina is in the same pot, leaving many opportunities for development
4. + my understanding on the efficiency of my techniques is above trivial, and I suspect I can use it to take this workout to the next level

Overall, I asked Nancy — the instructor — and she said it's not just for girls, that there are guys that join the class as well, just that not today, maybe because of the holidays. Also, she mentioned that my strength is noticeable (compared to the 4 ladies?!?), but if you were to need to punch somebody, you need to be fast, not to punch, slowly recover, punch, recover...

Another surprise was to recognize quite a few moves that I've came across before, either in karate, or yoga, or other martial arts.

It was a good lesson, and I'm looking forward for the next one, 4 weeks from now, when Nancy returns from her holidays. It proves to be a brand new challenge, with so much room for development on two of my main flaws: speed and endurance!

Excursie în Algonquin

Weekendul ăsta Andrei m-a dar dispărut... de pe radar!
Am fost în roaming...

Mai detaliat, am plecat vineri spre Parcul Provincial Algonquin și am dormit 2 nopți în Wolf Den.

Sâmbătă am făcut un hike — drumeție?!? — de 10km, numită Centennial Ridges Tail și am cunoscut (mai bine) 4 oameni interesanți — Andrew, Carrie, Darren, +1 — care încet, încet îmi devin prieteni... măcar de drumeție.
Am petrecut un timp minunat (din nou) cu Doris, m-am relaxat, am facut mișcare, mi-am amintit de frumoasele excursii la Durău, am observat că și Canada e frumoasă, și că și aici ai multe oportunități de excursii... trebuie doar să te tragă sufletul să le descoperi.

Duminică, soarele plănuia să răsară dis de dimineață, pe la cinci și jumătate, așa că ne-am trezit cu noaptea'n cap, am încropit în grabă câteva gustări și am luat mașina spre Smoke Lake, să fotografiem răsăritul.
Cum ceilalți patru drumeți vroiau să vadă meciul Anglia–Italia, planul meu și al lui Doris era ca după răsărit să mai facem o scurtă drumeție, apoi să ne întoarcem la cabană... Totuși, dimineața lângă lac a fost atât de răcoroasă încât am ales să sărim peste drumeție și direct să ne întoarcem. Alegerea făcută ne-a păstrat surpriza de a ne intersecta drumul mai întâi cu o căprioară, apoi cu o curcă sălbatică, și să zărim și un sconcs alergând de dimineață pe lângă șosea.
După ce am tras un pui de somn să ne încălzim, vremea se pare că a ales să îi asculte pe cei de la meteo, așa că a plouat: motiv numai bun ca și Doris, și eu, să ne luăm aparatele de fotografiat și să explorăm cabana principală, din interior.

Dacă ar fi să-mi întreb aparatul de fotografiat cum a decurs acest sfârșit de săptămână, cred că ar spune că am făcut și câteva poze, că am fost frustrat încercând să fac fotografii dar reușind să capturez doar poze, apoi că duminică, în cabană, mi-am regăsit ochiul fotografic și am făcut și câteva fotografii... Acum sper doar să găsesc nițel timp de selecție și post-procesare, și să le aduc într-un stadiu în care să fiu suficient de împăcat cu mine încât să le fac publice.

A fost un sfârșit de săptămână de poveste! :)

How to Choose your Running Shoes

It is awesome when infographics are both informational and funny:

…only wish I knew this before shopping around for running shoes!

Kettlebells and Body Sculpting

This week... you did karate, yoga, running, now kettlebell!
Woohoo! Enjoy the workout...

Body Sculpting and Kettlebells

Join Philip Jess for this intermediate to advanced kettlebell class.
Expect a challenge and be ready to have fun!

©thewholeway

Kettlebells are a good workout... but it's exhausting... it sure felt intermediate to advanced for my first time: there were 10 exercises, 50 repetitions each! :))

• Took a lighter kettlebell:
  a 12kg one.
• Aimed for 40 reps instead of 50.
• Did 2 exercises without the kettlebell at all, just to learn the proper movement, and to keep the balance on one leg.
• Focused a bit on my breathing, to keep my heart steady
  (I wasn't too successful at that).
• Even took breaks when I needed. Plenty of them!
• But still, by the time I got to 50 push ups I was sooo tired that I couldn't even complete 20 on my knuckles and in proper position.
  Had to take another break before I could do more.
• Still, I was constantly watching my back, to keep it straight, and my spine as tall as I could.

I found it to be very interesting; even if it sounds a bit like complaining. Sharing what I noticed: kettlebells offer the opportunity to learn so much: to ask your body so many questions, and to get so many answers; to get so much feedback from your body...

And she's right: this week I did karate, yoga, running, today kettlebell... I didn't even notice until I read it. But I'm happy to see that: I want to raise my overall energy level and stamina, to increase my health and fitness, to lower my cholesterol, to create a foundation for a healthy and happy lifestyle and...
I'm taking action!

Tata zicea...

Din când în când tot îmi amintesc de când eram un țânc și mergeam cu tata la aprozar, iar tata zicea:

Un kilogram de țelină vă rog...
Dar să fie frumoasă ca dumneavoastră.

Și eu ce știam la vremea aia? Vedeam dincolo de tarabă o țărăncuță mai în vârstă, departe de a fi atractivă, de credeam că tata o să aducă acasă cea mai găunoasă țelină...

Dar tata mereu punea pe masa produse gustoase și arătoase...